La lombalgie a un impact délétère, que l'on soit sportif ou une personne à risque (femmes enceintes, personnes sédentaires, en télétravail demandant de longues heures en position assise, travailleurs soulevant des charges lourdes, sujets anxieux, stressées, en excès de poids…). Ce mal de dos peut entraîner une interruption prolongée sportive (voir une retraite anticipée) s'il n'est pas correctement traité. Et lorsque la douleur lombaire devient chronique, elle peut engendrer de graves répercussions psychosociales (isolement, perte d’identité sociale…). Enfin, l’impact économique et la désinsertion professionnelle que génère ce problème peut également troubler notre vie de famille, ce qui en fait un véritable enjeu de santé publique. Ce constat est préoccupant, car des vertèbres lombaires en bonne santé permettent d’être en meilleure forme physique et psychologique. Pratiquer son sport préféré en toute quiétude même à haut niveau et assurer une mobilité et posture parfaites dans la vie de tous les jours et au travail se doit d’être préservé. Nous évoquons ainsi dans cet article comment prévenir et soulager la lombalgie grâce à un appareil d'électrostimulation pour la douleur, une solution pratique et accessible pour tous.
L’électrostimulation : thérapie efficace pour traiter la lombalgie
Quand on souffre de lombalgie (cette fameuse douleur siégeant dans la région lombaire), on ne pense pas forcément qu’une séance d’électrostimulation pourrait apporter un réel intérêt thérapeutique. Cependant, la haute technicité de ces appareils de stimulation neuromusculaire aux réglages précis permettent, suivant le type de programme sélectionné, de bénéficier d'un courant à l'effet antalgique apasiant diffusé en profondeur dans les lombaires :
- effet antalgique très rapide (effet appelé Gate Control C-TENS),
- libération d’endorphine bénéfique (AL-TENS) pour procurer un effet relaxant et décontracturant.
Cette prise en charge non invasive de la douleur est plébiscitée par les coureurs d’endurance, les passionnés des sports de raquette, les pratiquants de sports à forts impacts ou encore des golfeurs souhaitant garder leur plus beau swing.
L’électrostimulation a démontré son efficacité comme en témoigne son utilisation fréquente en médecine du sport et les nombreuses études allant dans ce sens parues dans la littérature scientifique. De nombreux masseurs-kinésithérapeutes se sont intéressés à l’efficacité de cet outil précieux. A titre d’exemple, M. Devillers1 conclut que l’électrostimulation antalgique endorphinique, au sein d’un programme de rééducation, offre une évolution positive de la maladie. Selon JJ.Jauregui et al.2, l’efficacité de l’électrostimulation antalgique, appelée aussi TENS, garantit une amélioration significative de la lombalgie dans leur étude randomisée contrôlée.
Lutter efficacement contre les douleurs lombaires au dos
La lombalgie peut aussi se manifester au travail. Les facteurs de risque favorisant l'apparition de la lombalgie sur son lieu de travail sont nombreux : âge, sexe, consommation de tabac, facteurs génétiques… Les facteurs de pénibilité (port de charges lourdes, posture statique, mouvements répétitifs…) sont aussi responsables de cette pathologie du dos. Les périodes de confinement ont souvent aggravé ces symptômes douloureux dû au manque d’activité physique après les heures de télétravail assis devant l’ordinateur.
Une alternative thérapeutique aux programmes de rééducation et/ou aux traitements médicamenteux passe par des séances d’électrostimulation à domicile ou au travail pendant la pause déjeuner. En matière de prévention des syndromes douloureux lombaires, on retrouve également le port de ceintures lombaires et/ou de semelles plantaires en traitement orthopédique. Les programmes de renforcement musculaire en électrothérapie sont aussi bénéfiques.
Les douleurs lombaires sont parfois fréquentes après l’accouchement. Selon l’ANAES (Agence Nationale d’Accréditation et d’Evaluation en Santé3, entre 6 et 10 mois de post-partum, 16% de femmes douloureuses présentent des douleurs lombaires et 32 % des douleurs sacro-iliaques situées aussi en bas du dos. En conclusion des différentes études et rapports scientifiques, l’électrostimulation par le courant TENS fait partie intégrante de la rééducation à visée antalgique multidisciplinaire des douleurs lombaires et iliaques post-accouchement. L. Poumarat et al. 4 mettent en avant cette conclusion dans leur actualité scientifique mensuelle.
Quel programme choisir sur son électrostimulateur en cas de lombalgie ?
À titre d’exemple, voici quelques programmes d'électrostimulation recommandés par l'équipe Sport Orthèse pour soulager ses douleurs de dos :
- programme « lombalgie » Compex --> 2 séances d’électrostimulation par jour pendant 4 semaines (avec une pause de 10 minutes entre les 2 séances).
- programme « lombosciatalgie » Compex en présence de douleurs lombaires associées à une cuisse ou des fessiers douloureux --> 3 séances par semaine pendant 4 semaines.
- programme « lumbago » en cas de « tour de reins » récent et douleur aigüe --> 3 séances par semaine pendant 4 semaines.
- programme « décrassage » --> en prévention de la fatigue musculaire lombaire mais aussi générale.
- programme « décontracturant bas du dos » Bluetens --> 3 fois par jour.
- programme « lombalgie » Bluetens --> pendant 3 semaines.
- programme « stabilisation lombaire » Chattanooga --> niveau 1 – semaine 1 et semaine 2, - programme lombaire Chattanooga niveau 2 – semaine 3 et semaine 4.
Certaines contre-indications sont à respecter : épilepsie, personnes portant un stimulateur cardiaque (pacemaker…), jamais sur le ventre des femmes enceintes, en présence d’une hernie ou d’une éventration. En cas de problème de santé ou de doutes, demandez conseils à votre médecin traitant. Prenez toujours le temps de lire la notice d’utilisation et de contre-indications. Les conseils présents sur ce blog ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic de votre médecin généraliste ou autre professionnel de santé. En cas de doute, l'équipe Sport Orthese se tient à votre disposition pour vous aider dans votre choix. Pour ce faire, n'hésitez pas à demander une assistance personnalisée par un professionnel au 09-77-40-24-13 ou sur RDV.
Sources, Références, Etudes
M. Devillers1 – étude mémoire – influence de l’application de courant antalgique sur la qualité du sommeil de patients lombalgiques chroniques.
JJ.Jauregui et al.2 – étude randomisée contrôlée – A meta-analysis of transcuteous electrical nerve stimulation for chronic low back pain.
l’ANAES Agence Nationale d’Accréditation et d’Evaluation en santé3 – Rééducation dans le cadre du post-partum
L. Poumarat et al. 4 – Dysfonctionnement en post-partum immédiat et prise en charge kinésithérapeutique.
