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Sport Orthèse est fière de vous présenter l'une de ses partenaires : Pauline ADO, Surfeuse professionnelle française.
Présentation et Interview de Pauline Ado : Partenaire Sport Orthèse
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Peux-tu te présenter en quelques mots ?
Bonjour à tous, je m’appelle Pauline Ado, j'ai 30 ans et je suis surfeuse pro depuis l'âge de 18 ans. Je voyage beaucoup pour suivre le tour et les compétitions, j'habite Anglet sur la côte basque le reste du temps.
À quel âge as-tu commencé ta pratique ? Et comment es-tu devenue passionnée de surf ?
Très jeune, je faisais beaucoup de sport (tennis, foot, handball, vélo, pala ..), habitant près de l'océan, j'allais tout l'été à la plage. J'ai commencé à surfer à l'âge de 8 ans, j'ai eu des super sensations de glisse et j'ai directement accroché. J'ai continué en y allant un maximum toute l'année, je n'étais pas trop compétition au début mais j'ai gagné ma 1e compet à l'âge de 10 ans et à partir de là, j'étais encore plus motivée. C'est l'âge où j'ai eu mon premier sponsor, c'était génial.
À 13 ans, j’ai été sélectionnée en équipe de France junior, ça a été le vrai déclic. J’ai participé aux championnats du monde junior et je n'ai jamais arrêté depuis.
Quelle place occupe le sport dans ta vie aujourd’hui ?
Quelle question (ndlr rires) ! Le sport occupe une place très importante dans ma vie, je passe énormément de temps dans l'eau à surfer, mais je pratique pleins d'autres sports le reste du temps.
Je fais beaucoup de préparation physique, de vélo, de running, de squash, de randonnées et d'autres activités comme le yoga et le stretching au quotidien.
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Le sport fait partie intégrante de ma vie depuis toute petite ... j'essaie aujourd'hui d'être une sportive complète à travers toutes ces pratiques, de façon à avoir une bonne adresse, être agile, réactive, etc ...
Qu’est-ce qu’une semaine type pour toi en tant que surfeuse pro ?
Contrairement à d'autres sports où le planning hebdomadaire reste assez similaire, pour moi tout est basé en fonction de la météo des vagues, des marées ...
Sur une semaine type, je vais au minimum une fois dans l'eau par jour (et plus en été, 2 à 3 sessions) et je fais 4 à 5 séances de préparation physique. J'ai un préparateur physique qui me suit et me prépare des plannings de trainings précis, c'est très bon d'être encadré en partie pour ce focus un maximum sur mes objectifs.
Dans ma daily routine, je pratique également le yoga et le stretching tous les jours, dès que j'arrête, je sens que ça va moins bien. Je me fixe (et me force) à faire 1 jour off de récupération dans la semaine quand les vagues sont les moins bonnes.
Je travaille sur la partie mentale avec un psychologue du sport spécialisé , cela me permet de bien me concentrer sur mes objectifs, de travailler la confiance, la gestion du stress en compétition ... Il est important de ne pas négliger l'équilibre mental dans le sport
Accordes-tu une importance particulière à la nutrition/alimentation ?
Un grand OUI ! J'accorde une grande importance à l'alimentation, j'essaie d'éviter les produits transformés et de ne consommer que des produits frais. J'évite au maximum également les produits trop sucrés et trop gras. J'essaie d'avoir une bonne hygiène de vie et c'est devenu naturelle désormais, sans pour autant que je me sente privée de quoi que ce soit. Je mange des céréales complètes, beaucoup de fruits et de légumes, du poisson et de la viande (plutôt blanche), je me régale avec de très bons petits plats équilibrés.
De plus, j'ai décidé de consulter des nutritionnistes il y a quelques années pour voir ce que mon organisme supportait le mieux, les tests ont révélé que j'étais plutôt intolérante au lait donc je n’en consomme quasiment pas, surtout pendant les périodes de compétition et mes entraînements.
De façon quotidienne, j'utilise des produits nutritifs naturels, que j'arrive à intégrer à mes recettes de tous les jours. Notamment les compléments alimentaires et les aliments bio naturels de chez Valebio, j'intègre des protéines végétales, de la maca, des graines de chia, des baies de goji et du moringa à mes smoothies le matin. J’aime également rajouter de la protéine de chanvre et des graines de courges dans mes salades. Leurs emballages sont écologiques (100% végétale sans plastique) en plus !
Je fais des cures régulières sans attendre d'être fatiguée d'acérola et de spiruline par exemple.
Quel est ton plat préféré ?
Je dirais le curry coco façon thaî bien parfumé !
Quelles sont selon toi les règles d’or de la récupération ?
Je pense que l'écoute de son corps et le repos sont des règles essentielles. J'ai mis longtemps à y arriver, car il est compliqué de ne pas pratiquer de sport pour moi chaque jour, mais 1 jour de repos par semaine me paraît essentiel, comme le temps de repos après une compétition. J'arrive à profiter de ce temps et que me soit favorable désormais (sans culpabiliser).
Je pense qu'il est important d'écouter son corps de façon générale, ça participe à conserver un bon mental. Il faut y penser un peu tous les jours, c'est un entretien régulier. Il faut arriver à bien se détendre physiquement et mentalement, le sommeil est très important. Il est également important de bien choisir son matériel de récupération en fonction de son corps et de ses besoins spécifiques.
Peux-tu nous en dire un peu plus sur ta relation avec sport-orthèse ?
Sport Orthèse est mon partenaire préparation physique et récupération. Je dispose d'un large choix de produits de qualité que ce soit pour bien récupérer, bien se renforcer et bien s'alimenter. Nous échangeons en fonction de mes besoins à long terme et à court terme lors d'une blessure par exemple. C'est super de pouvoir avoir l'avis de personnes qualifiées sur les différents appareils, les nouveautés, et de pouvoir tester tout ça.
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Quel matériel utilises-tu pour ta récupération, ta préparation physique ou tes échauffements ?
En ce qui me concerne, j'utilise beaucoup les jambières de pressothérapie Normatec, surtout après les grosses séances de renforcement musculaire, ça permet de bien oxygéner les muscles et d'améliorer son flux sanguin afin d'accélérer au maximum sa récupération.
En général, je fais entre 30 et 45 minutes sur le niveau 6 en mode pulse le soir sur le canapé, devant un film ou avec un bon bouquin. C'est top sur les grosses semaines avec des entraînements rapprochés, ça permet de sentir ses jambes fraîches et légères plus rapidement qu'avec les systèmes de récupération classiques.
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En déplacement et pour me relaxer au quotidien j'aime bien utiliser mon électrostimulateur Bluetens Duo Sport, pour de la récupération active après une grosse journée de surf en général sur les épaules et le haut du dos (tendus). Les programmes que j'utilise sont :
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des programmes de soin : “programme décontracturant” et “programme détente des tensions musculaires”
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des programmes plus récupération : “programme récupération active et programme massage du sportif
L'utilisation de ces programmes permet une bonne relaxation post effort si vous souhaitez vous détendre et accélérer votre récupération suite à des sensations de fatigue nerveuse ou musculaire.
J'utilise également le pistolet de massage Hypervolt pour masser les mollets et une balle de massage vibrante Hypersphere mini pour le haut du dos. Pour les échauffements en déplacement, j'aime bien utiliser les bandes élastiques Blackroll.
As-tu une habitude, un tips sur toi à nous partager ?
Oui, j'ai une habitude un peu superstitieuse (ndlr rires) ! Quand je trouve un œil de sainte lucie sur la plage je le garde toujours, c'est comme un grigri qui me portera chance pour les compets et le futur ! J'en ai plein chez moi !
As-tu un conseil pour ceux qui souhaitent se lancer dans le surf ?
Le surf a énormément évolué ces dernières années et le nombre de pratiquants a fortement augmenté, pour moi il est essentiel de bien faire attention lors du choix des conditions et du matériel. Pour ne pas être dégouté et ne pas se mettre en danger, il faut vraiment commencer avec des grandes planches dans des petites vagues afin de se faire plaisir !
Comment vois-tu la saison qui arrive dans ce contexte actuel difficile ?
Pour les surfers professionnels français (et d'autres nationalités) la saison a été complètement stoppée. Les épreuves du tour de la compétition nécessitent de continuellement voyager, ce qui est impossible actuellement.
Au début, j'ai eu un sentiment de décompression comme lors d'une fin de saison car l'arrêt des déplacements à cassé mon rythme d'entraînement. Je me suis dit qu'il fallait utiliser ce temps au mieux pour se préparer et travailler d'autres points.
Actuellement, ça commence à être long de continuellement être sans perspectives pour le futur, il est impossible de se projeter, car nous n'avons aucune date d'épreuves de compétitions.
Crédit photo :@Fédération Française de Surf
On croise les doigts pour le stage avec la fédération française de surf prévu au Salvador et la 1er compétition fin avril au Portugal.
C'est une année stand-by pour tout le monde, et c'est la première fois que je reste autant en France en hiver, ça me demande une grosse dépense d'énergie de m'entraîner ici pendant l'hiver avec ces conditions (gros froid).
Merci à l'équipe Sport Orthèse pour le partenariat et leurs conseils. À très vite.
