Nouvelle coqueluche des sportifs de haut niveau, les lunettes à effet stroboscopique se retrouvent de plus en plus sur les terrains d'entraînement autour du monde, mais dans quel but ? Revue des points principaux à retenir concernant cette nouvelle méthode d'entrainement visuel révolutionnaire.
Les lunettes stroboscopiques, définition
Lunette stroboscopique et sport, quels intérêts ?
Comment fonctionne les lunettes stroboscopiques ?
Quels effets pouvons-nous ressentir après un entraînement avec des lunettes stroboscopiques et au bout de combien de temps ?
Qui peut utiliser des lunettes stroboscopiques ?
LES LUNETTES STROBOSCOPIQUES, DÉFINITION
Les lunettes stroboscopiques sont des lunettes visant à améliorer les connexions sensorielles et motrices entre les yeux, le cerveau et le corps d’un individu. Ces lunettes utilisent la technologie de cristaux liquide, les verres changent fréquemment de luminosité, oscillant ainsi entre clair et opaque, ce qui impose à l’individu de mieux traiter l’information visuelle, car elle sera fortement réduite du fait de cette oscillation. Pour exemple concret : le gardien de foot lors d’un coup franc se contente de visualiser la trajectoire de la balle. Mais si sa vision est perturbée, son taux d’informations sera appauvri et il sera obligé de calculer la trajectoire de la balle pour adapter son geste. L’effet escompté avec l'entraînement visuel stroboscopique est de réduire le flux d’information visuel habituel, afin que le cerveau soit entrainé à réagir même en situation extrême, ce qui engendrera une meilleure efficacité en situation normale. Cela permet également au sportif de ne prendre en compte qu'uniquement les informations nécessaires à la réalisation de son mouvement.
LUNETTE STROBOSCOPIQUE ET SPORT, QUELS INTÉRÊTS ?
Ces lunettes spéciales sont principalement utilisées par les sportifs de haut niveau, comme ici en photo l’exemple des gardiens de but Alphonse Areola (PSG), Yann Sommer (gardien du Borussia) ou encore en vidéo avec Stephen Curry (meneur des GSW), qui utilise les lunettes stroboscopiques au basket.
Mais aussi actuellement en MLB, en NFL et pour le tir de précision. L’effet n’est pas seulement sur l’anticipation, mais aussi sur la coordination œil-main, sur le temps de réaction, la perception profonde ou encore la vigilance. Pour progresser, et ce, dans n’importe quelle situation de la vie, il est nécessaire de se mettre soi-même en difficultés. Les lunettes stroboscopiques sont donc un outil très efficace pour créer des situations perturbantes. Mettre à rude épreuve notre système neuro-moteur est une méthode sur-puissante pour progresser.
Il nous est nécessaire dans n’importe quel sport d’avoir des yeux vifs, car ils sont l’organe indispensable à la prise d'informations (position des joueurs, position de soi-même dans l’espace, etc.). Beaucoup d’études ont été faites autour de ce dispositif pour démontrer ses bienfaits. En 2011, Appelbaum et collaborateurs s'intéressent à l’amélioration de la cognition visuelle à travers un entraînement stroboscopiques et ce dernier a révélé que :
- Cet entraînement améliore la rapidité du processus visuel d'information, ainsi les informations visuelles sont véhiculées et traitées beaucoup plus rapidement par le cerveau.
- Cet entraînement engendre une amélioration de 25,7% de la sensibilité visuelle (selon l'étude entrainement stroboscopique croisée "Improved visual cognition through stroboscopic training" de différents départements de santé américain), l'œil est donc beaucoup plus attentif au moindre changement.
Ce travail de résistance permet alors de forcer le cerveau à agir avec un manque d'informations, ainsi de prendre des décisions et réagir de manière hyper-efficace. À l’aide de ces lunettes révolutionnaires, le cerveau traitera plus rapidement et surtout plus efficacement les informations visuelles en situation normale, ce qui réduira le temps de réaction et les pertes de temps lors de la gestuelle sur les terrains.
COMMENT FONCTIONNE LES LUNETTES STROBOSCOPIQUES ?
En prenant l'exemple des lunettes stroboscopiques Senaptec, les paramètres de vision (choix du verre opaque, fréquence d’oscillation, etc) peuvent être pilotés à partir de l’application connectée. Elles sont également équipées de 2 boutons système ainsi qu’un petit écran OLED affichant le niveau de batterie et le mode. Cette mini-interface permet une personnalisation maximale et intuitive des configurations. La méthode optimale d’utilisation de ces lunettes est de s’en servir lors d’exercices fondamentaux de la discipline, notamment sur des frappes pour le gardien de football, des réceptions de balles pour le football américain ou encore des tirs au Basketball.
QUELS EFFETS POUVONS-NOUS RESSENTIR APRÈS UN ENTRAÎNEMENT AVEC DES LUNETTES STROBOSCOPIQUES ET AU BOUT DE COMBIEN DE TEMPS ?
Les effets qu’il nous est possible de ressentir même si cela reste “inconscient” sont :
- Une meilleure réactivité donc un temps de réaction diminué, car après s’être entraîné avec ces lunettes, le cerveau reconnaît les informations essentielles et va donc moins s’attarder sur les informations inutiles. Il sera ultra-efficace ce qui réduira le temps de réaction.
- La coordination et la rapidité de mouvement seront forcément améliorées puisqu'en situation normale aucune gène visuel ne sera présente, le cerveau recevra et enverra en conséquence beaucoup plus rapidement l’information.
- Une meilleure proprioception comme la vision est perturbée avec le port des lunettes, le corps sera de ce fait beaucoup plus attentif à ses récepteurs somato-sensoriels intrinsèques (proprioception, système vestibulaire, etc) pour maintenir le contrôle postural.
Ces effets peuvent être visibles sur certains gestes en seulement 15 min. La plupart du temps, l’amélioration notable et visible sur le terrain ne prend pas plus de 3 semaines à apparaître. Pour cela, la densité d’entraînement recommandé est de 3 fois/semaine pour observer une véritable différence dans la performance.
QUI PEUT UTILISER DES LUNETTES STROBOSCOPIQUES ?
Absolument tout le monde peut utiliser les lunettes stroboscopiques. Ce produit n’est pas réservé uniquement au sportif de haut niveau. Il est également très utile dans la rééducation des personnes ayant subi des troubles cérébraux et dont la partie sensorielle a été touchée. Certes, avec l’âge le cerveau est un peu moins flexible, les progrès ne sont pas seulement visibles chez des jeunes personnes. Des personnes un peu plus âgées peuvent aussi se servir de cet outil afin d’améliorer leur réactivité sensori-motrice. Bien évidemment, son usage est déconseillé pour les personnes atteintes ou ayant eu des épisodes épileptiques, en cas de doutes, demandez toujours conseil à votre médecin.
