Swiss Ball

Nombre de pratiquants d’une discipline sportive utilisent déjà cet outil complet préparation physique. Les avantages de l’utilisation de la grosse balle suisse anti-éclatement, déclinée en plusieurs références :

• pour les personnes mesurant moins de 1,65 m, le diamètre 55 cm est recommandé,
• pour les personnes mesurant entre 1,65 m et 1,85 m, le diamètre 65 cm est conseillé,
• pour les personnes mesurant plus de 1,85 m, il est préférable d’opter pour le swiss ball diamètre 75 cm.

Swiss Ball, les bienfaits

Leurs bienfaits sont nombreux, tant pour le renforcement musculaire de certains groupes de muscles que pour l’équilibre, la posture et la proprioception. Voici un aperçu des effets procurés par leur utilisation lors d’exercices préparation physique :

• par un appui unipodal (sur un seul pied) sur le swiss ball et les épaules au sol et bras en croix, tout en tendant la jambe libre mobilisée au-dessus, le gainage du groupe musculaire postérieur (ischio-jambiers, lombaires, muscles obliques et fessiers), ainsi que le renforcement de la ceinture scapulaire, le travail proprioceptif et l’équilibre sont optimisés significativement,
• par un mouvement de pression dynamique sur le ballon de gainage avec petits rebonds, allongé sur le dos les bras en croix, il s’opère une mobilisation active des lombaires, des fessiers et des ischio-jambiers, mais aussi un travail pliométrique et proprioceptif,
• pour un renforcement de la ceinture abdominale, les exercices avec le ballon d’équilibre sont fortement conseillés,
• lors d’exercices de gainage actif des membres antérieurs avec le swiss ball, les quadriceps, triceps et abdominaux sont aussi renforcés,
• en phase de réathlétisation après un traumatisme, mais aussi en prévention des blessures, les exercices (ex : Four Four Two Performance) avec le ballon suisse innovant, permettent un travail complet de gainage, d’équilibre postural, de proprioception et de stabilité.

Comme nous avons pu le voir dans cet article, les swiss ball proposés par Sport Orthese optimisent force et puissance musculaire, équilibre et stabilité. Ils améliorent aussi les performances sportives, préviennent les blessures et soulagent les douleurs sportives.